Hemen Randevu Al
Ana Sayfa Faydal─▒ Bilgiler Uyku Ders ├çal─▒┼č─▒rken Uyku Gelmemesi ─░├žin Ne Yapmal─▒?

Ders ├çal─▒┼č─▒rken Uyku Gelmemesi ─░├žin Ne Yapmal─▒?

Ders ├çal─▒┼č─▒rken Uyku Gelmemesi ─░├žin Ne Yapmal─▒?

S─▒nav d├Ânemlerinde ├Â─črencilerin hemen hepsi bu sorunun yan─▒t─▒n─▒ ar─▒yor. Ders ├žal─▒┼čmak s├╝rekli odaklanm─▒┼č bir ┼čekilde uzun s├╝re zaman ge├žirmeniz anlam─▒na gelir. Uykunun gelmesi ise konsantreyi ba┼čl─▒ ba┼č─▒na yok ediyor. Bu nedenle uykunun gelmemesi i├žin yap─▒labilecekleri ┼čimdiden ├Â─črenmenizde ve uygulaman─▒zda fayda var.

  • Odan─▒n cam─▒n─▒ mutlaka a├ž─▒k b─▒rak─▒n. Temiz hava uykunuzun gelmesini ├Ânler. Havas─▒z bir oda ise ├╝zerinize rehavet ├ž├Âkmesine neden olur.
  • Kafein i├žeren i├žecekler t├╝ketmeniz de i┼če yarayacak bir y├Ântemdir. ├ľzellikle T├╝rk kahvesi kafein etkisini daha k─▒sa s├╝rede g├Âsteren ve etkisi daha uzun s├╝re (yakla┼č─▒k 3 saat) bir kahve t├╝r├╝d├╝r. ┼×ekersiz i├žmeye ├žal─▒┼č─▒n.
  • Saat ba┼č─▒ gibi belirli periyotlarla y├╝z├╝n├╝z├╝ so─čuk suyla y─▒kay─▒n. Buzlu su da kullanabilirsiniz.
  • Hareket edin. Arada bir kalkarak y├╝r├╝y├╝n ve ├žal─▒┼čman─▒za sonra devam edin. Hareketsizlik de uykunuzun gelmesine neden olur.
  • ├çikolatadan uzak durun. ÔÇťAma enerji veriyorÔÇŁ dedi─činizi duyar gibiyiz. Evet, enerji verir ancak i├žerisindeki ┼čeker nedeniyle bir s├╝re sonras─▒nda ├žok daha bitkin d├╝┼čersiniz. Bu nedenle ders ├žal─▒┼č─▒rken tatl─▒ ┼čeyler t├╝ketmeniz son derece yanl─▒┼č.
  • G├Âzlerinizi s─▒kl─▒kla dinlendirin. Bilgisayar ekran─▒na s├╝rekli bakmak yerine ders notlar─▒n─▒n ├ž─▒kt─▒s─▒n─▒ alman─▒zda ve ka─č─▒t ├╝zerinde ├žal─▒┼čman─▒zda fayda var. ├ç├╝nk├╝ bilgisayar ekran─▒ g├Âzleri ├žok fazla yorar ve bu da ba┼č a─čr─▒s─▒na neden olabilir.
  • Lo┼č bir ortamda ders ├žal─▒┼čmay─▒n. ─░deal ayd─▒nl─▒k seviyesini yakalaman─▒z gerekiyor. Lo┼č ortam g├Âzlerinize iyi gelse de beyninizin uyku s├╝recine ge├žmesine neden olur.
  • Hareketli bir m├╝zik fonda ├žals─▒n. Hareketli m├╝zik daha uzun s├╝re uyan─▒k kalman─▒za yard─▒mc─▒ olur.
  • Adrenalin uyku ka├ž─▒r─▒r. E─čer uykuya direnmekte zorlanmaya ba┼člad─▒ysan─▒z k─▒sa bir korku videosu izleyebilirsiniz. Alternatif olarak ├žok korktu─čunuz baz─▒ anlar─▒n─▒z─▒ hat─▒rlamaya ├žal─▒┼čabilirsiniz.
  • G├╝l├╝mseyin. Beyniniz mutluluk hormonu salg─▒layacakt─▒r. Bu da uyan─▒k kalman─▒za neden olur. Mutluluk hormonu uykunun gelmesini geciktirir. K─▒sa molalarda komik videolar da izleyebilirsiniz.
  • Ders ├žal─▒┼č─▒rken s├╝rekli at─▒┼čt─▒rmay─▒n. ├çok fazla yemek t├╝ketmeniz de ├╝zerinize rehavet ├ž├Âkmesine neden olur. Bu da beraberinde uykuyu getirir.
  • Uykunun gelmemesi i├žin ortam─▒n ├žok s─▒cak de─čil, hafif serin olmas─▒ da ├Ânem ta┼č─▒yor.
Yorum Yap
Horlama Tedavisi Bilgi ve
Randevu Formu
Takip Et Abone Ol