Horlama Tedavisinde
20 Yıllık Deneyim
Bizi Arayın
Bize Ulaşın

Ders Çalışırken Uyku Gelmemesi İçin Ne Yapmalı?

Ders Çalışırken Uyku Gelmemesi İçin Ne Yapmalı?

Sınav dönemlerinde öğrencilerin hemen hepsi bu sorunun yanıtını arıyor. Ders çalışmak sürekli odaklanmış bir şekilde uzun süre zaman geçirmeniz anlamına gelir. Uykunun gelmesi ise konsantreyi başlı başına yok ediyor. Bu nedenle uykunun gelmemesi için yapılabilecekleri şimdiden öğrenmenizde ve uygulamanızda fayda var.

  • Odanın camını mutlaka açık bırakın. Temiz hava uykunuzun gelmesini önler. Havasız bir oda ise üzerinize rehavet çökmesine neden olur.
  • Kafein içeren içecekler tüketmeniz de işe yarayacak bir yöntemdir. Özellikle Türk kahvesi kafein etkisini daha kısa sürede gösteren ve etkisi daha uzun süre (yaklaşık 3 saat) bir kahve türüdür. Şekersiz içmeye çalışın.
  • Saat başı gibi belirli periyotlarla yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Buzlu su da kullanabilirsiniz.
  • Hareket edin. Arada bir kalkarak yürüyün ve çalışmanıza sonra devam edin. Hareketsizlik de uykunuzun gelmesine neden olur.
  • Çikolatadan uzak durun. “Ama enerji veriyor” dediğinizi duyar gibiyiz. Evet, enerji verir ancak içerisindeki şeker nedeniyle bir süre sonrasında çok daha bitkin düşersiniz. Bu nedenle ders çalışırken tatlı şeyler tüketmeniz son derece yanlış.
  • Gözlerinizi sıklıkla dinlendirin. Bilgisayar ekranına sürekli bakmak yerine ders notlarının çıktısını almanızda ve kağıt üzerinde çalışmanızda fayda var. Çünkü bilgisayar ekranı gözleri çok fazla yorar ve bu da baş ağrısına neden olabilir.
  • Loş bir ortamda ders çalışmayın. İdeal aydınlık seviyesini yakalamanız gerekiyor. Loş ortam gözlerinize iyi gelse de beyninizin uyku sürecine geçmesine neden olur.
  • Hareketli bir müzik fonda çalsın. Hareketli müzik daha uzun süre uyanık kalmanıza yardımcı olur.
  • Adrenalin uyku kaçırır. Eğer uykuya direnmekte zorlanmaya başladıysanız kısa bir korku videosu izleyebilirsiniz. Alternatif olarak çok korktuğunuz bazı anlarınızı hatırlamaya çalışabilirsiniz.
  • Gülümseyin. Beyniniz mutluluk hormonu salgılayacaktır. Bu da uyanık kalmanıza neden olur. Mutluluk hormonu uykunun gelmesini geciktirir. Kısa molalarda komik videolar da izleyebilirsiniz.
  • Ders çalışırken sürekli atıştırmayın. Çok fazla yemek tüketmeniz de üzerinize rehavet çökmesine neden olur. Bu da beraberinde uykuyu getirir.
  • Uykunun gelmemesi için ortamın çok sıcak değil, hafif serin olması da önem taşıyor.
Benzer İçerikler
Nöroloji bilimi ile alakası olmayan kişiler dahi, sağlıklı bir uykunun çok önemli olduğunu bilir. Zira uyku bir anlamda zihin ile bedenin dinlenmesi a...
Eşler arasında horlama nedeniyle ne gibi sorunlar yaşanıyor? Uyku apnesi evliliklere nasıl etki ediyor? Mutlaka
Rukiye

Teşekkürler 😍

Cevapla
Çağrı

Çok iyi teşekkürler

Cevapla
Mələk

Buların hamısı məndə əksinədi bircə otaqın soyuq olmasından başqa 🤦‍♀️

Cevapla
nurşin

ders.çalışırken.sürekli.uykum.geliyor.bunları.denicem.inşAllah.bir.faydası.dokunur

Cevapla
Mahmut

Bence müzik dinlenilmemeli çünkü bu sefer gireceğiniz sınavda müzik ararsınız

Cevapla
Gece

Teşekkürler 💕

Cevapla
Aslı demir

Hiçbir işe yaramadi uykum hala geliyo uyudum uyicam

Cevapla
Mehmet

Bence bir işe yaramıyor

Cevapla
Nisanur

12. Sınıf öğrencisiyim gelmişiz kasıma ki kasım da bitiyor hala uykuma çözüm bulamadım 9 da uyuyorum 6 kalkıyorum zaman kalmıyor çalışmaya bit öneriniz var mı ya

Cevapla
SAFA

Bunu bile okurken uygum geldi 🙈

Cevapla
ahmet kumru

gerçekten çok iyi bilgiler tamda uykum geliyordu ve şimdi deniyeceğim çoooooooooooooooooooook teşekkürler .

Cevapla
dünya lacivert

umarım işe yarar. :(

Cevapla
Yağmur

Çok iyi taktikler teşekkür ederim

Cevapla
Beşir

Bunların hepsini yapıyorum ancak yinede uykumun gelmesine engel olamıyorum.

Cevapla
Rumeysa

Teşekürler,çok işe yaradı

Cevapla
Serpil

Çok işe yaradı teşekkür ederiz

Cevapla
halime

çok iyi teşekkürler

Cevapla
Nazlı

Spor yapmak işe yarıyor

Cevapla
AKİF

tamam o zzman dersin başından kalkıp 2 saat spor yaparım

Cevapla
Dr. tuğrul

kesinlikle

Cevapla
Şevval

Gece napicam odamda uyuyan kardeşlerim var tamam odam çalışmaya müsait hatta çok iyi ama arkamda uyuyan birilerini görünce sıcak yatağımı düşünüp uyuyasim gelio camiada açamıyorum malum kış bu soruma bı çözüm getirin

Cevapla
Hiranur

Oda lambası ve kahve ile calisabilirsin

Cevapla
Ahmet Arda

Benimde öyle bir sorunum var maalesef:) bu yüzden söylediklerini çok iyi anlıyorum ama benim yöntemim başka bir odaya gidiyorum orada pencereyi açıp kahvemi alıp masanın başına geçiyorum eğer eviniz müsaitse bence başka odalarda çalış ortam değişikliği de iyidir:)

Cevapla
Firdevs

Başka boş bir oda da çalışmayı dene bir de. Eminim anlayış göstereceklerdir

Cevapla
birgül

kendinin hedefini hatırla ve o hedefi gerçekleştirmek için herkez uyurken sen çalış ( bu cümleyi hiç unutma o zaman işe yayar bende bu taktiği kullanıyorum)

Cevapla
zer

ben enerji icecegi iciyorum yazılı haftası baya icmistim cok zararlı biliyorum ama benim de bünyem öyle suan mısal cok yorgunum ama gunu verimsiz geciremem diye elimde zor durumlarda baya kurtarıcıııı

Cevapla
Fatma

Cami acamiyorsan camdan başını dışarı çıkar iki üç dakika derin derin nefes al sık aralıklarla yarım saatte bi

Cevapla
Atahan

Oyuncak vantilatörler oluyo onlari kullan yakından yüzüne hafif bi esse yeter

Cevapla
Dilay Didar

Sana enerji veren bir şarkıyı kulaklıkla dinle ve dans et.Dans edince vücudun ısınır , hem uykun kaçmış olur hem de ısındığın için pencereyi açıp içeriyi havalandırmış olursun.Pencereyi açınca kardeşim üşür dersen de üzerine bir kat daha bir şey örtersin.Sıcak yatağını düşünüp uyumak istersen de ne için ders çalıştığını hatırla😁☺️🌸

Cevapla
Yorum Yap
BİLGİ ALMAK İSTİYORUM
Horlama Tedavisi Bilgi ve
Randevu Formu
Takip Et Abone Ol Takip Et