İyi bir uyku için nelere dikkat etmeliyiz?

İyi bir uyku için nelere dikkat etmeliyiz?

Uyku hayatımızın önemli bir kısmını oluşturur. Neredeyse günün üçte birini uyuyarak geçiririz. Bu yaşam süremizde çok uzun bir süreye tekabül eder. 75 yaşında olan birisi hayatının yaklaşık 25 yılını uyuyarak geçirmiştir. Uykuda vücudumuz dinlenir ve ertesi güne enerji toplar. Uykuya dalamama veya kalitesiz uyku günümüzde sıkça görülen uyku bozukluklarıdır. Sadece uykuya geçmek yeterli değil uyulan […]

Read more
Uyku Apnesi ile Panik Atak İlişkisi

Uyku Apnesi ile Panik Atak İlişkisi

Uyku apnesi ile panik atak arasındaki ilişki bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Panik atak olan kişiler gün içerisinde ciddi anksiyete yani endişe yaşarlar. Panik atağı olan kişi bunu sadece uyanıkken değil uyku sırasında da yaşayabilir. Uyku apnesinden dolayı nefes alamadığı için uyanırsa bu yaşadığı panik atağın şiddetlenmesine sebep olur ve bu durum 10 dakikanın üzerinde devam […]

Read more
Uykusuz kalmanın zararları nelerdir?

Uykusuz kalmanın zararları nelerdir?

Uyku bir ihtiyaçtır, keyif değildir. Uyku nefes almamız, su içmemiz, karnımızı doyurmamız gibi bir hayati bir işlevdir. Hayatımızın üçte biri uyuyarak geçer. Uykumuzun sağlığı ve kalitesi yaşam kalitemize ve yaşam süremize etki eder. Bir başka deyişle sağlıklı uyku sağlıklı hayat demektir. Peki uyku süresi ne kadar olmalıdır? Herkesin uyku ihtiyacı veya alışkanlığı farklılık gösterebilir. Bazı […]

Read more
Çocuklarda Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?

Çocuklarda Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?

Her ebeveyn çocuğunun düzenli uyumasını ve alışkanlık kazanması gerektiğinin farkındadır. Yeni doğan bebeklerde gelişmelerini sağlıklı tamamlamaları için bu evre oldukça önemlidir. Ebebeynlerin bebeklik zamanlarında verdikleri emeklerin karşılıklarını, çocukları büyütünceye kadar alacaklardır. Bebekken gazını çıkarmak için gösterilen çabaların bile bebeklerde uyku düzeni kazandırdığı unutulmamalıdır. Önemli olan bebekliklerinde nasıl bir uyku düzeni sahibi olduklarıdır. Bu düzen çocukluklarına […]

Read more
Karabasan Sandığınız Şey Uyku Apnesi Olabilir

Karabasan Sandığınız Şey Uyku Apnesi Olabilir

Çoğumuzun etrafında duyduğu belki de karşılaştığı bir durumdur uyurken nefessiz kalma. Uykusunda nefessiz kalanlar bu durumu anlatırken “dün gece karabasan gördüğünü” iddia ederler. Karabasan nedir? Yarı uyanık iken hareketsiz ve nefessiz kalma halidir. Genelde karabasan gördüğünü iddia eden kişiler bu durumu tarif ederken; hareket edemedim ve neredeyse boğuluyordum derler! Halbuki karşılaşılan durum karabasan değildir. Gece […]

Read more