Uyku kalitesi nedir ve nasıl artırılır?

Uyku kalitesi nedir ve nasıl artırılır?

Bizlerin uyku ihtiyacı 7,5- 8,5 saat arasındadır. Uyku bedenimizin dinlenmesi, hücrelerimizin yenilenmesi ve bir sonraki gün için enerji depolanması için gereklidir.  Hayatımızın yaklaşık üçte biri uyuyarak geçmektedir. Yaşamımızda bu kadar geniş yer kaplayan uykunun; nasıl olduğu, ne kalitede olduğu veya  olumsuz etkileyen durumların neler olduğu gibi sorunların cevaplarını bilmemiz sağlığımız açısından önemlidir. Kaliteli uyku sağlıklı […]

Read more

SOL YANA UYUMANIN FAYDALARI

Pek çok insan, kaliteli ve yeterli sürede uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemli olduğunun farkındadır. Ancak fazla bilinmeyen, uyunan pozisyonun da en az uyku süresi kadar önemli olduğu gerçeğidir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki sol yana uyumanın faydaları diğer yanlarda (sağ, sırt üstü ve yüz üstü) uyumaya oranla daha fazladır. Sol yana doğru uyumak, […]

Read more

REM UYKUSU VE ÖNEMİ

REM uykusu, uykunun rüya görülen evresidir, bu dönemde görülen rüyaların uyanınca hatırlanmaktadır. Bu evre uykunun diğer evrelerinin arasına serpiştirilmiştir. Çok sayıda farklı özellik ile ilişkilidir. REM uykusu aynı zamanda paradoksal uyku olarak da bilinmektedir; çünkü önceleri, hızlı göz hareketleri ve huzursuzluğun eşlik etmesi araştırmacılara bu uyku evresinin hafif uyku olduğunu düşündürse de, kas paralizisinin de […]

Read more

UYKU APNESİ TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Günümüzde horlama ve uyku apnesinin bilimsel tedavisi için 3 yöntem vardır. Cerrahi müdahaleler; daha çok baş-boyun cerrahları tarafından uygulanan yumuşak damak ve küçük dil bölgesine yapılan cerrahi operasyonları içerir. Lazer(Laup), radyofrekans yöntemleri ile sarkmış olan damak gerginleştirilmeye çalışılır. Küçük dilin bir kısmı da çıkartılabilinir. Burun tıkanıklığına neden et (polip) radyofreakans yöntemi ile yakılarak burnun açılması sağlanır, […]

Read more

ÇOCUKLARDA UYKU APNESİ

Çocuklarda uyku apnesi, diğer hastalıklar ile benzerlik taşıdığından teşhis edilmesi daha zordur. Bu nedenle çocuklardaki belirtilerin, daha iyi gözlemlenip tedaviye vakit kaybetmeden başlanılması gerekmektedir. Geç kalınılan tedavilerde çocuklarda birçok psikolojik ve fiziksel sağlık sorunları yaşanabilir. Uyku apnesi çocuklarda solunumun 20 saniyeden daha fazla durmasına neden olabilir. Böyle anlarda çocukta deri rengi maviye dönüşür ve kalp atışları […]

Read more
  • 1
  • 2